Anda yang putus asa lantaran tak kunjung langsing, ada satu cara efektif. Bangun dari sofa nyaman dan membuat minuman sendiri di dapur. Kok bisa?
Mereka yang kegemukan, umumnya menghabiskan waktu hanya bermalas-malasan di sofa tanpa melakukan kegiatan apapun. Tapi dengan bangun dan membuat kopi di dapur, atau mengambil buku di ujung koridor, kesehatan Anda bisa menjadi lebih baik.
Para peneliti dari Queen’s University di Kingston, Ontario menyatakan bahwa melakukan gerakan ringan 30 menit sehari, dapat membantu menyehatkan jantung, paru-paru, serta menurunkan risiko kardiovaskuler.
Kesimpulan didapat berdasarkan studi yang dilakukan terhadap 43 pria dan 92 wanita yang kurang aktif dan kegemukan. Responden mengenakan accelerometer di pinggang selama satu pekan untuk diketahui seberapa sering mereka bergerak. Peneliti juga memeriksa tingkat kebugaran mereka.
Hasilnya, sebagian besar responden tergolong pemalas, yang kecepatan berjalannya tidak lebih dari 4,8 km per jam (menurut Wikipedia, kecepatan rata-rata orang berjalan sekira 5km per jam). Sebaliknya, responden yang berhasil melakukan 30 menit aktivitas fisik ringan sepanjang hari memiliki jantung dan paru-paru yang lebih sehat, menurut penelitian yang dilaporkan pada jurnal Medicine & Science in Sports & Exercise ini.
Pemimpin studi Ashlee McGuire menyatakan bahwa banyak orang gagal berolahraga 30 menit sehari. “Sangat mengejutkan betapa kegiatan ‘kebetulan’ yang ringan, seperti mengambil minum atau berbicara dengan rekan kerja di ruangan sebelah, ternyata membantu kita lebih sehat. Lebih baik lagi karena aktivitas tersebut tidak banyak menghabiskan waktu, tidak sulit, dan tidak mengharuskan Anda datang ke gym,” jelasnya.
Aktivitas ‘kebetulan’ yang ringan, di antaranya melakukan pekerjaan rumah, menaiki tangga, berjalan dari tempat parkir menuju kantor, dan sebagianya. Ashlee menambahkan, semakin banyak kegiatan fisik, maka semakin baik bagi kesehatan. Tidak hanya jantung, tapi juga membantu menghilangkan bobot tubuh yang berlebihan.
Peneliti menemukan, mencuci piring secara manual (dengan tangan) membakar lebih dari 26 kalori serta mencuci baju dengan tangan membakar lebih dari 24 kalori. Kendati angkanya kecil, dalam setahun kegiatan ringan ini mampu membakar hampir 40.000 kalori ditambah kegiatan lain.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar